イライラしたら・・・
数年前から怒りを建設的なパワーに変えるという手法が注目を浴びています。
「アンガーマネジメント」6秒で人生が変わると謳っています。
感情のピークは6秒だそうで、6秒以内に発した言葉は感情的、非建設的なんだそうです。
そこで、アンガーマネジメントの薦めというものがあります。

アンガーマネジメントでは「ディレイ（反応を遅らせる）
テクニック」と呼ばれる方法をいくつか紹介しています。
例えば、「呼吸リラクセーション」という技法★
相手から腹の立つことを言われたら、
怒りの言葉で返すのではなく、まずは大きく深呼吸をします。
人は怒りを感じると呼吸が浅くなり、冷静でいづらくなってしまうので、
冷静さを取り戻すよう鼻から大きく息を吸い、
いったん止めて、口からゆっくりと吐き出します。
腹式呼吸の要領ですね。
頭の中を一瞬無にするようにして2～3回行ってもいいそうです。
呼吸が整い冷静になれれば、適切な対処を選べることでしょう。

と、紹介されていました。
早速試してみました。
大きく息をすって・・・・

・・・・・・・修行の足りない人間です。