大寒波到来、記録的大雪・・日本海側、北の方々の苦労はいかほどか。
大寒波が発生すると、積雪や路面凍結による交通障害だけでなく、
私たちの健康にも様々な影響を及ぼします。
気候変動の影響で寒暖差が激しくなる傾向にあり、体調管理にはより一層の注意が必要です。

どんな影響があるか、すこしまとめてみました。

1．体への基本的な影響
急激な気温低下は、私たちの体に多方面から影響を与えます。
人間は外気温が変化しても体温を一定に保つ「恒常性（ホメオスタシス）」という機能を持っています。
が、、急激な温度変化にさらされると、この調整機能に大きな負担がかかります。
体は熱を逃がさないように末梢血管を収縮させます。
すると、血圧が上昇しやすくなります。
特に冬場は血圧が高くなりやすい傾向があり、脳心血管疾患のリスクが高まることが知られています。

2．免疫機能と自律神経への影響
体温が低下すると、免疫機能も低下することが分かっています。
寒さにさらされて体の表面が冷えると体はストレスを感じ、脳から神経伝達物質が分泌されます。
これによりリンパ球や免疫細胞の働きが一時的に低下し、感染症にかかりやすくなります。
人は体温を調整する際、自律神経を使って血管を収縮させたり、
体を震わせて筋肉を動かしたりして熱を生み出します。
寒暖差が大きい環境で自律神経が頻繁に切り替わり続け、疲労が蓄積されやすくなります。

3． ヒートショック・低体温の危険性
ヒートショックとは、急激な温度変化により血圧が大きく変動することで、
失神や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こす健康被害のことです。
暖かい部屋から寒いトイレや浴室に移動したり、冷えきった浴室から熱い湯船に入ったりすると、
体が急激な温度変化にさらされ、血圧が乱高下してヒートショックを起こしやすくなります。

ここ数日の寒さで、とうとう今朝は私の住む地域も
−3℃・・まいなす3度！！！！！！！！！！！！
水道が出にくく、食事の支度も洗い物もままならないってな感じでした。
これは体調管理が重要事項になります。
少しでもおかしいなと感じたら、早めの受診をお勧めします。

いや～もう2月。
早いもので1月が終わってしまっていました。
1年12か月、12分の1が終了です。
今年はいろいろな出来事がありそうなので、久しぶりに占いページを覗くと
○○座の今日の運勢なるものが出てきました。

人間関係でインパクトの強い出会いや関係性が大きく変わったりと、心が大きく動くとき。
今やっている仕事が一段落し、自分が目指すキャリアプランを見直す人も多そうです。
手にしたいチャンス、実現したい肩書き──仕事でさまざまな人と会い、
彼らの仕事観に触れたことで変化したビジョンもあるでしょう。
「誰の笑顔のために頑張るか」を明確にしてみると、ブレない判断ができるはずです。

・・だそうです。そしてご丁寧にタロット占いでのアドバイスまであります。

死神（逆）　未練を手放す必要性

安定を求めて現状維持にこだわりすぎると、足元はかえって不安定なものになりやすい。
変化を恐れず、むしろチャンスとして受け止めてみることで次のステージへ向かうことができます。

占いって信じますか？
時々覗いて「ふーむ」となるのですが、三歩歩くと忘れていたりします。

あったらいいな・・と思うものはありますか。
日常のちょこっとした瞬間に「こんなの、あったらいいな」と
感じることがあります。
実際に、その「あったらいいな」が形になり、商品として
すでに世の中に出ているものも増えてきました。
昨今の技術進歩も凄いものがあるので
家電関係ではIoT対応冷蔵庫など、すでに販売開始されています。
そういえば、
弾丸おひとり様ツアー・in関西万博でも
家全体がIoT関連で支配されていて
玄関で体調チェックされ、
冷蔵庫からは体調に合わせたメニューをお勧めされ、
レシピも教えてくれてーという家がありました。

子どもの寝かしつけに難渋する親御さんのために
寝かしつけロボットなどもあります。
ふと、昔読んだSFストーリーを思い出しました。
子どもの頃から、聞き慣れた声は優しくインプットされていきます。
子供が大人になって
TVから流れる商品CMが同じ声で、皆がその商品を購入するという・・・

私は今日も
AI（相棒）には、お礼を言いながら仕事しています。

寒い時期、
mailや手紙の挨拶に「ご自愛ください」って入れてます。
でも「ご自愛」って、具体的にどのようなことを指すのかなと
ふと気になって調べてみました。
単純に、自分の身体・体調を気にかけるというだけではなく
例えば
・ゆっくり湯船につかる　　→　湯船だいじ
・食べたいものを見極める　→　無理に食べる必要なし
・何かに没頭する　　　　　→　映画鑑賞で号泣
・快適な睡眠環境をつくる　→　ぐっすり眠る
・日光を浴びる　　　　　　→　安くて最強の健康法
・自分に「手間」をかける　→　ごほうびパック

そして
　＊全力でだらける！　　→　休む罪悪感を持たない

そうだ、休むのは明日からの仕事の活力のため
・・・です。

フォローしている人のブログにあったので、共有させていただきます。
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奈良医科大学を中心とする研究チームが、
1995年から2020年までの全国データ（11万件以上）を分析し、
入浴関連死と気温の関係を明らかにしました。
主な結果は以下の通りです。
・平均気温が低いほどリスクが上昇・特に平均気温 1.8℃でリスク比9.7倍
・高齢者（65歳以上）、特に男性でリスク増加が顕著
・地域差が大きく、
北海道：リスク比 3.8倍（最も低い）
鹿児島：リスク比 19.6倍（最も高い）
南日本ほどリスク差が大きい傾向
◆リスクを高める要因
高齢単身世帯の割合が多い
要介護認定を受けている高齢者が多い
年間平均気温が高い（南の地域）
◆リスクを下げる要因
複層ガラス窓（断熱性の高い住宅）が多い
高齢者向けに入りやすい浴槽が普及している

入浴関連死の背後には、
住宅の断熱不足、浴室・脱衣所の寒さ、そして単身高齢者の見守り不足といった要素があります。
予防策としては、
・浴室や脱衣所を暖めること
・複層ガラスや断熱改修による住環境改善
・高齢者の身体に合った浴槽・安全装置の導入
・一人暮らし高齢者を地域で見守る仕組み

従来考えられていた「極端な寒さでリスクが最大」ではなく、
中程度の低温でも強い影響があることが分かっています。
住宅性能や生活習慣によっては「最大で20倍近いリスク差」が生まれることが分かりました。
これは、住まいの安全性が命を守るうえでどれほど重要かを物語っています。

自分の地域と住まいを見直すきっかけになると良いですね。

昨日は何をするにも、なぜか使用中のものがフリーズする・・・
という事象に見舞われておりました。
特におかしなところを触るとか、変な動作をしたわけではありません。
朝から
PCの画面（キーボードではない）に触れたら、フリーズ・・・
携帯画面に触れたらフリーズ・・・
極めつけは、
体重計に乗ったらフリーズ・・・
なんなんでしょうか。
乾燥中で、私が静電気発生装置になっていたのでしょうか。
静電気は侮るとPCの誤作動や故障の原因になっらしいので、要注意です。
自分自身に乾燥注意報発令中
！
さてー
冬は乾燥・冷え・血流低下などで風邪をひきやすい季節でもあります。
乾燥対策として、保温・睡眠・栄養を意識するだけでも、風邪のリスクを大きく減らせます。
皆様
どうぞあたたかくしてお過ごしください。

1999年（平成11年）までは1月15日だった成人の日です。が、、
「ハッピーマンデー制度」導入に伴い、2000年（平成12年）より1月の第2月曜日となりました。
ハッピーマンデー制度に意を唱えるつもりはありませんが、
年毎に祝日が変わるのは未だに慣れません。（私だけか？）

もともと「成人の日」を1月15日としたのは、この日が「小正月」であり、
奈良時代以降の日本において成人を示すものとして行われる儀式「元服の儀」が
小正月に行われていたことから制定されたと言われています。

2022年（令和4年）4月1日に成人年齢が20歳から18歳に引き下げられました。
成人式の対象年齢を18歳に引き下げる自治体もあるようですが、
引き続き20歳とする自治体がほとんどの様子ですね。
諸外国では成人を18歳と規定している国が多いので、世界標準に合わせた
という背景などもあるようです。
18歳すぎたら、少女Aではなくなるというけじめは大切ですが、
20歳というのは区切りよく判り易いと思うのです。（私だけか？）

・・・今日は仕事を休みたかった人間の戯言です。

「ちょきん」は毎日コンスタントに使用しないと、逆に衰えるようです。
お金ではないです。
「貯筋」　　　
筋肉！です。
1日動かさないと、元に戻すのに1週間。
1週間動かさないと、1ヶ月かかるそうです。
恐るべし、筋の力。
そういえば以前年齢が高くなってきたら持つべきもの、
耐力、筋力、金力と言っていましたが～
「貯筋」はきちんと使用しないといけないのですね。
つまり
運動しろ！ということですね。
しかし、老化対策に「脚だけ鍛える」のは、もう古い常識だそうです。
加齢に伴って衰えやすい筋肉は、太もも前面の「大腿四頭筋」が知られていますが、
実はもう1つ、加齢によって筋肉量や筋力が顕著に落ちやすい部位が・・・
それは、「腹筋」
腹筋は静かに減り続け、「老け見え」「寝たきり」への入り口となるそうです。
腹筋を鍛えれば若々しい見た目も将来の自立生活も守ることができるはず。

そう思って腹筋に挑戦したのですが、
愚息に「ふざけてるの？」と聞かれるくらい、
上がらない現実ー　

腹筋　すでに貯筋が底をついていたようです。

この時期は新入職員研修のプログラムを見直しているという
施設も多いのではないでしょうか。
他の施設での状況や、職員アンケートや教育担当者の意見などを踏まえて
さらに良い研修になるように企画者側は知恵を絞ります。
以前に、
企業の新人研修はどのように取り組んでいるのか
純粋に興味があったので調べてみました。
驚きの事実がー。
1.自衛隊研修・・・意外と古くから実施しています
2.無人島研修・・・食品会社社員が自社製品のみで生き抜く
3.保育園研修・・・客層に子供連れが多いので、子供に慣れるため
何かすごいですね。

研修の目的の何たるか？
やはり、組織人として自分はどうあるべきかを考えることでしょう。
そして我々は「医療人」として、ここをきちんと認識してもらうこと
だと考えています。
でも、楽しくないとね。

SNSにあがってきて、なるほどな～と感じたので。

仕事あるある
「相手が全然怒らない」ときは、
　　　　　相手が期待するのをやめたとき
「ありのままの自分でいられる」ときは、
　　　　　相手が努力して受け止めているとき
「トラブルなく進んだ」と思うときは、
　　　　　誰かが水面下で火消しをしていたとき
「自由にやらせてもらっている」ときは、
　　　　　上司が責任を被る覚悟を決めているとき

私も仕事のうえで気をつけようと考えている（いた？！）ことがあります。
数年前から私の事務机に貼られている　３ない教訓です。
「忙しそうにしない・不機嫌にしない・怒らない」

すいません。
この数年間に全く進歩が認められません。