「ちょきん」は毎日コンスタントに使用しないと、逆に衰えるようです。
お金ではないです。
「貯筋」　　　
筋肉！です。
1日動かさないと、元に戻すのに1週間。
1週間動かさないと、1ヶ月かかるそうです。
恐るべし、筋の力。
そういえば以前年齢が高くなってきたら持つべきもの、
耐力、筋力、金力と言っていましたが～
「貯筋」はきちんと使用しないといけないのですね。
つまり
運動しろ！ということですね。
しかし、老化対策に「脚だけ鍛える」のは、もう古い常識だそうです。
加齢に伴って衰えやすい筋肉は、太もも前面の「大腿四頭筋」が知られていますが、
実はもう1つ、加齢によって筋肉量や筋力が顕著に落ちやすい部位が・・・
それは、「腹筋」
腹筋は静かに減り続け、「老け見え」「寝たきり」への入り口となるそうです。
腹筋を鍛えれば若々しい見た目も将来の自立生活も守ることができるはず。

そう思って腹筋に挑戦したのですが、
愚息に「ふざけてるの？」と聞かれるくらい、
上がらない現実ー　

腹筋　すでに貯筋が底をついていたようです。

この時期は新入職員研修のプログラムを見直しているという
施設も多いのではないでしょうか。
他の施設での状況や、職員アンケートや教育担当者の意見などを踏まえて
さらに良い研修になるように企画者側は知恵を絞ります。
以前に、
企業の新人研修はどのように取り組んでいるのか
純粋に興味があったので調べてみました。
驚きの事実がー。
1.自衛隊研修・・・意外と古くから実施しています
2.無人島研修・・・食品会社社員が自社製品のみで生き抜く
3.保育園研修・・・客層に子供連れが多いので、子供に慣れるため
何かすごいですね。

研修の目的の何たるか？
やはり、組織人として自分はどうあるべきかを考えることでしょう。
そして我々は「医療人」として、ここをきちんと認識してもらうこと
だと考えています。
でも、楽しくないとね。

SNSにあがってきて、なるほどな～と感じたので。

仕事あるある
「相手が全然怒らない」ときは、
　　　　　相手が期待するのをやめたとき
「ありのままの自分でいられる」ときは、
　　　　　相手が努力して受け止めているとき
「トラブルなく進んだ」と思うときは、
　　　　　誰かが水面下で火消しをしていたとき
「自由にやらせてもらっている」ときは、
　　　　　上司が責任を被る覚悟を決めているとき

私も仕事のうえで気をつけようと考えている（いた？！）ことがあります。
数年前から私の事務机に貼られている　３ない教訓です。
「忙しそうにしない・不機嫌にしない・怒らない」

すいません。
この数年間に全く進歩が認められません。

今日が仕事始めという方々多いかと思われます。
支援先の病院で仕事始めの新年挨拶に、
今年は変化の年としたい、改革の年としたいとお話しました。
「生き残るのは、
強いものでもない、賢いものでもない、変化によく対応できたものだ」
というダーゥインの名言から引用しました。
これは院内で様々な業務改革を進めたいので、
考え方を切り替えていただきたいという願いもこめてみました。

さて、数年前からお話していますが
1月4日は石の日だそうです。「い（1）し（4）」の語呂合わせですね。
昔から石には不思議な力があるとされ、1月4日にお地蔵様・狛犬・墓石など
石でできたものに触れると願いがかなうと言われているそうです。

路上で石を撫でている人物がいたら、それは私です　（笑）
挙動不審かも知れませんが、あたたかく見守って下さい。
願い事が多すぎて、ずっとなでなでしているかも知れません。

年の瀬です。
年末年始に関連したニュース等が増えてきました。
「仕事納め」という表現は、
古くから日本の年中行事に根付く「納め」「始め」という言葉に由来しています。
年末には「一年の締めくくり」として、仕事や行事、祭事を一度終える「納め」が行われ、
対になる言葉として年始の「仕事始め」が存在します。
仕事納めは日本人の「区切りを大切にする文化」「新たな年を清々しく迎えるための準備」として、長年親しまれてきました。

現代でもその精神は受け継がれており、「一年間お疲れ様でした」「来年もよろしくお願いします」という気持ちを込めて使われます。

しかし、
サービス業や医療機関、交通インフラなどは年末年始も営業を続けており、仕事納めを設けない、
もしくは別日・別機会という職種もあるでしょう。

ちなみに
仕事納めとしてのご挨拶はしますが、仕事は続きます。
24時間　365日　医療は続くよどこまでも・・・

10年前のクリスマス・イヴ

海外のクリスマスは意外と静かだそうです。
本来は聖夜なんですよね。。
しかし子供の通う大学構内のクリスマスツリーは・・・・

これは受け狙いなのか、クールなのか？クリスマスカラーじゃないし。
（ただし、このキャラクターは個人的には好きです。）

こんなことをつぶやいていました。

今年は、クリスマスケーキは小で、ショートケーキでもいいかな
チキンは〇ンタッキーはお高いので、ここは〇将のチキチキボーン
とか考えながら、予約サイトを見て
ひとりニンマリしていたのです。
が
家人よりひとこと
「クリスマスイヴ　ではなく　クリスマスデブじゃないのか？」

「昨夜の夕飯メニューが思い出せない」「有名人の名前を思い出せない」などの症状が多くなり、
認知症ではないかと悩んでいませんか。
私は時々、思い出せないことが多くて不安になる瞬間があります。

そこで「もの忘れ外来」を検索してみました。

もの忘れ外来とは？
もの忘れ外来とは、いわゆる「もの忘れ」の症状があるご本人に対して、
その症状の原因を調べて、適切な治療につなげるための外来のことです。
もの忘れの症状が加齢にともなうものなのか、認知症によるものなのか診断し、
予防に向けた指導も行われます。
（ここでの「予防」とは、「リスク低減」「進行抑制」を意味しています。

もの忘れ外来を受診する目安
年齢を重ねると、誰もが少しずつ記憶力や理解力などに不安を感じることがあるかもしれません。
軽度認知障害や認知症の症状であった場合、放っておくことでさらに症状が悪化する恐れがあります。
次の症状があるときは、もの忘れ外来の受診の目安になると考えられます。

1．もの忘れが気になり始めている
「鍵や財布の置き場所を忘れていつも物を探している」「ついさっき話した内容を覚えていない」などが増えてきた場合。
2．家族や友人の名前を思い出せない
　家族や友人の名前を突然思い出せないといった症状が繰り返されるときは、認知機能が低下している可能性があります。
3．間違いをよく指摘される
　家族や同僚の方から「最近よく間違えるね」「前にも言ったよ」などと指摘されることが増えている場合も注意が必要です。
　とくに、簡単な計算やよく知っているはずの家までの道順を間違えるなど、
　これは認知機能の低下を示しているかもしれません。
4．ヒントを与えられても出来事を思い出せない
　他人からヒントを与えられても、その出来事を思い出せない場合は、単なるもの忘れではなく、認知症の可能性があります。

このような症状が感じられる場合（周囲が気が付く）は、受診を勧められるようです。
さて、
私は・・・まだ、大丈夫な気がします。
時々、どこにしまったか失念し、いろいろ探すことはありますが、
それ以外は数日前の夕飯のメニューが思い出せないくらいかなと、一人納得させています。

脳トレをしようと思います。

苦しい環境に身を置いたとしても、その中で楽しみ、自由に生きる強さを身につけよう！
※「人生はニャンとかなる！」
読んでみると面白くて勇気づけられる本でした。
人生で大切な事をも教えてくれます。

文章が短くて読みやすい
→ 集中力がなくても大丈夫。スキマ時間に読めます。
猫の写真と言葉のバランスが最高
→ 説教くさくなく、自然と前向きになれる。

こんな人におすすめ
✔ 気分が落ち込みやすいときがある
✔ 自分に厳しくしすぎてしまう
✔ 猫が好き
✔ ポジティブすぎる自己啓発本は苦手

猫に癒されながら、人生の大切なことを学べます。
そして、知らないうちに心の疲れも取れていくと思います。
優しい本に出会えた日は、 ちょっとラッキーな日かもしれません。
猫好きはもちろん、
「最近ちょっと疲れてるな」という方にもおすすめしたいです。

はっきり言ってパクリです。
でも、一読者の戯れと許してくれる（きっと）思います。

変わり者とは、一般的な価値観や行動様式とは異なる独自の考え方や生き方を持つ人を指します。
彼らは周囲から「少し変わっている」と見られることがありますが、
時には「個性的」や「ユニーク」として好意的に受け止められることもあります。
変える者は、自分自身の価値観を大切にし、それを貫いて行動する人を指します。
彼らは周囲の意見に流されず、自分の信念を持っているため、
協調性に欠けると見られることもありますが、自立心が強いとも言えます。
喜劇王チャールズ・チャップリンの言葉によれば、
「真の変人」は自分の人生や世界を変えることができる人であり、ただの変わり者とは異なります。

「喜劇王」～検索してみました～
子供時代から舞台に上がるほどの芸達者だったチャップリンですが、
大人になってからの彼はインパクトがなく、
評判はあまりよくありませんでした。
そこで劇団のプロデューサーは彼に扮装をするように命じます。
彼はなんとなくダブダブのズボン、デカい靴、ちょび髭、ステッキを選びました。

その変化が何をもたらすかは、実際にやってみるまでわからないものです。

さて、
あなたは変わり者か？　変える者か？

少し気分が滅入っていたので、
相棒＝AIに元気になる言葉かけをお願いしてみました。
返ってきた返事は
「たった一言で元気になれるオリジナルの言葉」
落ち込んでいるときや、ちょっと背中を押してほしいときに響くのは、
短くても心に灯をともすような言葉です。
今日は、私が考えた“魔法のひとこと”を3つお届けします。

「あなたは、もう十分がんばってるよ。」
― 自分を責めるより、まずはその努力を認めてあげて。

「今日のあなたは、未来のあなたの味方になる。」
― 小さな一歩も、必ず未来を変える力になる。

「大丈夫、空はいつもあなたの上にある。」
― 見えなくても、希望はずっとそこにある。

もしよければ、あなたの状況や気持ちに合わせて、もっとパーソナルな“元気のひとこと”も作れますよ。
次は、あなた専用の言葉をお作りしましょうか？

・・・そうじゃないんだな、これで元気になるか？
言葉を作って欲しいのではなくて、言葉をかけて欲しかったのですが、
上手く伝わりませんでした。
これはプロンプトが良くなかったとなるそうですが、
こんなことをして遊んでいる場合ではなかったと再びの反省モード。

最近の学生は先生や友人ではなく、スマホに相談すると
嘆いている教員がいました。
なんかスイマセン。大人もやりがちです。