近所の散歩に出かけた時
ふと交差点わきの電柱に目を移すと、交通安全の標語が
貼られていました。

弐の型　が気になるのですが、見つかりませんでした。
（探して・・・散歩が長引きました。）

気候が少しづつ暖かく感じられるようになったと思います。
積極的に体を動かしてみると良いのではないでしょうか。
無理は禁物ですが、コロナウイルス感染症の影響が、
想像以上に大きいと思うことが増えました。
転びやすくなったという声もよく聞かれます。
朝のラジオ体操がなくなり、お友達とのお散歩会もなくなり、
歩くことが減ってしまった結果、転倒・・・
骨折となると、その後が大変です。
安全な歩き方、意識して足を上げる・腕を振るという
ほんの少し意識して歩くだけでも、だいぶ違います。
春めいてきたこの頃、少し意識して歩いてみませんか。

昨日は、冷たい雨でしたね。
体調は万全でしたか？
新型コロナウイルスに振り回された感、満載かも知れませんが、
今までの努力は無駄にはなりません。
そして確実に近づいて来ている春に向かって前に踏み出しましょう。

待っています。

今年も来ました。合格祈願。
近所の神社でお参りしました。
ここは神社の境内で、参道脇にあります。
小さな区域の神社ですが、
きっとご利益あると信じています。
毎朝お参りしている通勤途中らしき方々がいることに
最近気が付きました。
さて
自分の「やる気」スイッチを
しっかり入れましょう。

「人」という字を探しましょう。
以前にも書きましたが、再び　「大丈夫」。
「大」「丈」「夫」それぞれに「人」という字が入っています。
あなたに何かあったとき、周りの人が必ずあなたを支えてくれます。
どんな時も、あなたの味方は三人いるのです。

漢字は分解しながら意味を考えると面白いもので、奥深いです。

「誉める」とは光る言葉と書きます。誉めていくと、相手はどんどん輝きます。

「吐く」という字は「口」に「±　プラスマイナス」と書きます。
マイナスの言葉を控えると・・・「叶い」ます！

「命」＝「人」「一」「叩」
人は一度叩かれる⇒人生です。

さて、もう少しです。大丈夫。大丈夫！！

自分で設定した目標は
船の舵と同じように、自分自身を目的地へ導きます。
目標がなければ
軌道から外れないようにすることは不可能です。
さて、
今の目標は何でしょう。
これからの人生においても、目標設定する習慣を身につけましょう。

集中力が最高潮に達している時に、
本番を迎えられるように。
小さな積み重ねが、大きな成功へ繋がります。

まずは肩の力を抜いてリラックス、そして全集中の呼吸しましょう。
壱の型　　腹の呼吸ね。
弐の型は・・・あとで考えておきます。

オリンピアンの解説・・
わき上がる感情は、信じがたいほどの高さへの高揚感、未知の技への期待感。
こだわるのは「勝ち、負け」ではない。
いかに「納得いく滑りで、自分を表現できるか」だ。

私たちが日常的に
自分の限界かな・・と考えているもののほとんどは、
実は思い込みによって自分が自分に定めたものだそうです。

通常は自分自身で
ある特定の事柄について、それは不可能だと信じていますが、
それは「自分で不可能ということに納得してしまった」からだと
言われています。
実際には、以前より成長し、
今までとは物事の処理能力が違っているかも知れません。
以前はできなかったことが、できるようになっているかも知れません。
時には、自分にチャレンジしてみましょう。
夢は実現可能なものであると気づくこともあるでしょう。

全集中の呼吸 ＝ 腹式呼吸
全集中の呼吸のメカニズムは、日常よく耳にする「腹式呼吸」に近いです。
全集中の呼吸の特徴は「肺を大きくし、たくさんの空気を取り込むことで、
骨と筋肉の熱を上げる」というものでした。
腹式呼吸もたくさんの空気を取り込む呼吸法なので、
自然と深い呼吸ができるようになり、
「肺が大きく膨らむ」ようになるのです。
さらに腹式呼吸には「代謝が上がる」という性質があり、
まさに全集中の呼吸の特徴と合致します。

昨年もこの時期にブログに書いたのですが、腹式呼吸の方法。
1．鼻からゆっくり息を吸い込む
2．吸った空気でお腹を膨らませる
3．お腹をへこませながらゆっくり息を吐く
まず息を吸う時は、鼻からゆっくりと息を吸い込んでください。
吸い込んだ息でお腹を膨らませると、正しい腹式呼吸に近づきます。
そして息を吐く時は、お腹を徐々にへこませながらゆっくりと。
吸い込む時間よりも、長く吐きましょう。

以上のポイントを意識し実践すれば、自然と腹式呼吸が身につきます。
複式呼吸のメリットは
1：緊張感を解くことができる
　腹式呼吸には、リラックス状態で働く「副交感神経」を刺激する効果があります。
　そのため、緊張感のある場面でも平常心でいることが可能に。
2：体内の働きが活発になる
　横隔膜の動きが活発になり酸素が多く行き渡るので、血流が改善され体温が上昇。
　その他にも免疫機能を高めたり腰痛予防など、多くの効果を体にもたらします。

さぁ、勉強に疲れたら腹式呼吸。
緊張感を解きほぐし、本番に備えて全集中！

立春とは言うものの。
春の始まり、でも、、まだまだ寒い最中です。

国家試験対策にラストスパート　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
毎年この時期は同じように考えているのですが、
現在は過去問も無料アプリができていたり、
予備校での国家試験対策が受講できたり、様々な手立てがあるのですね。
その分、情報量が多くて迷いそうですが、自分の信じている勉強法で大丈夫です。

地道にコツコツと、これが一番です。
今まで積み上げて来たものを信じましょう。

この時期は何といっても体調管理！
手洗い、うがい、マスク着用・・・コロナ対策です。
実はこれが一番大事だったりするのです。
人間、身体が資本です。

節分の日。
節分は厄を払うという願いが込められています。
コロナも払い、無病息災の1年にしたいですね。

看護師国家試験まであと少しです。
今まで積み上げてきたものを出し切れるように。
自信をもって望めるように。

福は内！！！！！！！！！！！！！！