その１．

武田信玄
いろいろ考えさせられる名言のあるお方です。
最近の心境にヒットしたのは、こちらです。

「一生懸命だと知恵が出る
　中途半端だと愚痴が出る
　いいかげんだと言い訳が出る」

9月9日は「救急の日」です。
救急の日は「9（きゅう）9（きゅう）」の語呂合わせですが、
救急医療関係者の意識向上とともに、
救急医療や救急業務に対する国民の正しい理解と認識を深めることを目的として、
1982年に厚生労働省によって定められました。

9月9日の「救急の日」を含む9月5日(日)～9月11日(土)は「救急医療週間」です。
救急医療に対する関心が高まっている現在、いざというとき私たちに何ができるのか、
を知っておくことはお互いの命を守るためにも必要です。
皆さんの住む自治体でもいろいろな形で啓発活動が行われることでしょう。
この機会に、万が一のときに役に立つ情報を手に入れましょう。

9月に入ったと思ったら、もう7日経過していました。
この1週間いったい何をしていたのか、脳みそがコロナ禍です。
気温が急に下降したので、何を着れば良いのかもわからず
かつ
雨が多かったと思います。

今日はいくらか爽やかな印象の気候になりました。
今日の運勢でも見てみようかと
時々参考にしている運勢のページを確認しました。

「頭で考えてから、言葉にして」

なんか・・
スイマセンと画面に向かって謝罪してしまいました。
以後、気を付けます。

9月1日は防災の日でした。
この日は関東大震災が発生した日であり、台風シーズンを迎える時期でもあり、
この日を含む1週間は防災週間として、例年ですと様々な行事や訓練が開催されます。
コロナ禍で開催自粛も目立ちましたが、
今年（2021年）の防災週間は8月30日～9月5日までの一週間となります。

関東大震災と言われてもピンとこない年代は多くなっているようですし・・
近年は、大雨によるとんでもない災害が頻繁に起こっています。
また、
311の東日本大震災を思い出される人も多いのではないでしょうか。
そもそも新型コロナウイルス感染症のパンデミックは、すでに災害・・・だと思います。

いずれにしても、
これらの時期は震災対策についてのいろいろな情報を目にすることが多くなります。
それを機に、自分の身の回りの防災グッズをチェックしておくことをお勧めします。

現在はスマホ1台あれば、いろいろな情報を入手できるようになりました。
でも、
スマホは電力が確保できなくなったら役に立たないです。
大事なのは電源の確保でしょうか。

病院は非常電源が確保されている場合が多いですが、
最大何日分、どの程度の診療が可能な電力なのかは施設によって違います。
自分の病院がいざ・・・という時に、医療提供体制をどの程度稼働できるのか、
防災委員に確認しておきましょう。
そうそう・・・非常用食料とかも。

速いもので8月最終日となりました。
新型コロナウィルス感染症が全世界を巻き込むことになって
あっという間に2年目に突入していました。
こんなに長引くとは考えていなかったという人が大多数でしょう。
しかし、ウィルスとの戦いは歴史からみたら、追いかけっこです。
さて、8月最終日・・
昨年の8月はいったい何をしていただろうと考えていたら、
今日は何の日？
「野菜の日」・・にヒットしました。
全国青果物商業協同組合連合会など9団体の関係組合が1983年に制定したそうです。
「や(8)さ(3)い(1)」の語呂合せですね。
ちなみに、7月28日は「菜っ葉の日 」だったのですが、知っていましたか。
季節の野菜、旬のものを食するのは先人の知恵ですが、
本当に体が欲しているのだなと感じる時があります。
旬のものを食べて、免疫機能を高めましょう。

コロナが猛威を振るい、
台風が水害をもたらし、
自然の驚異のなかで人間は無力だなぁなどと考えていました。

しかし自然はすごいです。
暦というのは正直です。
ふと気が付くとすっかりお盆の時期も過ぎ、
暑さは相変わらずですが、風に秋の気配を感じます。

季節は変わっていくのですが、
そこに気が付く余裕すらなくなりつつあります。

打倒　Covid-19・・・・・

免疫力を高める栄養素ーその３．

【メラトニン】
睡眠を促すホルモン
◆抗炎症作用・抗酸化作用
◆免疫増強作用・重症化予防
◆がんを防ぐ・進行を抑える
◆子供の頃がピークで加齢とともに分泌量が低下する

トリプトファン　体内で作れないので食事から摂る　
　⇒セロトニン　日光を浴びると分泌される　ウォーキング・ランニング・水泳もOK
　　⇒メラトニン　夜になると分泌量が増える　日中に日光を浴びることが重要だとか。

メラトニンが多く含まれる食材には
・大豆製品
・マグロ　・カツオ
・卵
・バナナ
・トウモロコシ　・キャベツ　・ケール
・胡桃　・アーモンド
朝食に取り入れると良いらしいです。

コロナに負けないカラダつくりの巻でした。

免疫力を高める栄養素ーその2．

【亜鉛】
体内の様々な酵素を正常に働かせるために必要なミネラル成分
◆免疫力強化
◆母乳に多く含まれている⇒赤ちゃんには重要
不足すると・・・
　味覚障害・免疫機能の低下・貧血・・・・
　ファーストフードやスナック菓子に含まれる食品添加物が
　亜鉛の吸収を妨げるというデータもあります。
亜鉛が含まれている食材には
・牡蠣
・うなぎ
・ナッツ
・煮干し
・大豆製品
・まいたけ
・イワシ
・わかめ
・ごま
・抹茶
などなど・・・

食生活には注意が必要です。

免疫力を高める栄養素ーその１．
【ビタミンD】
◆天然の抗ウイルス剤
◆不足すると免疫力が低下する⇒病気になりやすい・コロナウイルス感染症は重症化しやすい
◆日光を浴びると体内でビタミンDが作られる
◆カルシウムの吸収を助ける
など、言われている重要な栄養素の1つです。
ビタミンDが含まれている食材は
・カツオ
・きくらげ
・しらす干し
・サンマ
・うなぎ
・干し椎茸
・マイタケ
などなど・・・

毎日15～30分で良いようなので、日光浴をしましょう。

新型コロナウイルス感染症が世界中で猛威を振るっています。
感染拡大から1年以上経過しますが、終息はまだ見えません。
感染予防は
・手洗い
・うがい
・手指や環境の消毒
・三密回避（密接、密集、密閉）
が基本ですが、「免疫力」も重要です。
「免疫力」は感染症にかかりにくくするだけでなく、万が一かかってしまった
場合に、身体を健康な状態に戻す助けになります。
「免疫力」を高め、コロナに負けない効果的なカラダつくりを考えてみましょう。
効果的な3つの栄養素
1．ビタミンD
2．亜鉛
3．メラトニン
次回から3つをご紹介していきます。